Traditionen tro slutter vi året af med et Nytårsmaraton, hvor det handler om at svømme langt. Man bliver delt ind i små hold som sammen skal konkurrere mod de andre hold om hvem der svømmer længst. Man konkurrerer kun mod svømmere fra ens eget hold.
Dato: d 29. december
Tid: Kl. 12.00 – 18.00
Pris: 0 kr.
Tilmelding: senest d 27. december.
Koncept:
Alle bliver delt ind på jævnbyrdige hold af 2-4 stk. Antallet på hvert hold er afhængig af hvilket konkurrencehold man svømmer på.
S68-1: 2 personer pr hold
S68-2: 3 svømmere pr hold
S68-3-4: 4 svømmere pr hold
Reglerne er simple. Der skal være en fra holdet i vandet hele tiden. Alle på hvert enkelt hold skal have lige lang tid i vandet. Man starter med at svømme 10-30 minutter af gangen – senere kan dette interval gøres kortere.
Efter 6 timer kårer vi 1 vinderhold og 1 individuel vinder fra hvert konkurrencehold.
Medbring:
Godt med tørre håndklæder. Flere tørre t-shirt, shorts mm, Drikkedunk, Madpakke.
Hjælpere:
Der skal bruges lidt forældrehjælp til at tællebaner og opdatere en løbende resultatliste. Vi skal have ca. 5-6 personer i timen til at hjælpe. Vi efterstræber stærkt at det ikke er de samme som skal sidder der hele dagen. Så jo flere der tilmelder sig jo kortere intervaller vil der blive sat op. Man tilmelder sig som hjælper sammen med tilmeldingen. Angiv hvis der er tidspunkter der passer bedre end andre.
Vi forventer at se alle fra S68-1, 2, 3 og gerne fra S68-4 til arrangementet – så HUSK at melde fra hvis man ikke deltager!!!
Aftenhygge og Overnatning i svømmehallen
Som noget nyt i år vil der efter nytårsmaraton være fælles aftensmad, aften hygge og overnatning i svømmehallen. Dette arrangement afsluttes med morgenmad og leg i vandet. Tilmelding her til sker særskilt.
Rigtig energi i Madpakken
Det er vigtigt at få nok energi når man deltager i noget som varer så lang tid. Energi bliver indtaget i form af kulhydrater. Disse kan indtages på mange forskellige måder – nogle er hurtigt optagelige og andre langsomme. Den form man til dagligt bør spise er de langsomt optagelige – rugbrød, grovboller, kartofler mm. De slemme i dagligdagen – hvidt brød, frugtose, saftevand mm – er ikke så slemme når det er i forbindelse med en langvarig vedvarende aktivitet som vores nytårsmaraton. Her skal man have energi ned i kroppen, som skal bruges med det samme eller inden for 30-40 minutter. Her er der ikke tid til at nedbryde rugbrød eller andet med meget stivelse i. Proteiner er heller ikke hensigtsmæssigt at indtage under en aktivitet – bagefter er det en rigtig god ide. Her skal kroppen have byggesten (proteiner) til at gendanne kroppens slidte muskler. Under aktiviteten skal kroppen have benzin (kulhydrater) til at fungere.
Nedenfor er der en kort liste over forskellige former for kulhydrater som kan være gode at have med i tasken.
- Boller, knækbrød mm.
- Frugtstænger
- Rosiner eller andre former for tørret frugt
- Frugt
- Frugtsaftevand eller energidrik (ikke med protein) i drikkedunken – vigtigt!!!