Svømning 1 (3-9 år)

Disse hold er for de børn som endnu ikke er trygge ved at komme i vandet. I starten vil man ofte bruge bælte og evt. vinger - men det efterstræbes at man hurtigst muligt kommer væk fra at bruge vinger.

Målet med holdet er at blive tryg og glad for at være i vandet, sådan man er godt rustet til at begynde sin svømmeindlæring. Hoved fokus er at blive tryg ved at have hovedet under vandet - derfor bliver vinger efter et stykke tid til en hindring for indlæring frem for en støtte.

Undervisningen tager udgangspunkt i sjove aktiviteter i vandet, hvor børnene gradvist lærer, hvordan deres krop fungerer i dette nye element.

Der svømmes på tværs i den lave ende i svømmehallen.

Der vil være 2 hjælpe-instruktører i vandet, samt træner på kanten, der har overblikket over svømmerne.

Der svømmes i 30 min.

Al undervisning finder sted i UCN-svømmehal.

BEMÆRK at vi vil rykke børn, hvis det viser sig, at niveauet ikke er passende for barnet.

Svømning 1 (5-12 år)

Disse hold er for de børn som endnu ikke er trygge ved at komme i vandet. Holdet kan med fordel benyttes af mindre børn der ikke er helt klar til Svømning 2, men ikke er helt nybegyndere og har deltaget på Svømning 1 (3-9 år) I starten vil man ofte bruge bælte og evt. vinger - men det efterstræbes at man hurtigst muligt kommer væk fra at bruge vinger.

Målet med holdet er at blive tryg og glad for at være i vandet, sådan man er godt rustet til at begynde sin svømmeindlæring. Hoved fokus er at blive tryg ved at have hovedet under vandet - derfor bliver vinger efter et stykke tid til en hindring for indlæring frem for en støtte.

Undervisningen tager udgangspunkt i sjove aktiviteter i vandet, hvor børnene gradvist lærer, hvordan deres krop fungerer i dette nye element.

Der svømmes på tværs i den lave ende i svømmehallen.

Der vil være 1 hjælpe-instruktør i vandet, samt træner på kanten, der har overblikket over svømmerne.

Der svømmes i 30 min.

Al undervisning finder sted i UCN-svømmehal.

BEMÆRK at vi vil rykke børn, hvis det viser sig, at niveauet ikke er passende for barnet.

Svømning 2

Disse hold er for børn som er trygge ved at være i vandet og ikke har problemer med at have hovedet under vandet. Derfor kan man ikke bruge vinger på disse hold, da de hindrer hovedet i at komme i vandet.

Bælte kan stadig i starten virke som en god støtte, når man ikke kan bunde.

Men indlæring af balance og vejrtrækning sker hurtigere og bedre når man er tryg nok ved at være i vandet og kan lege uden bælte.

Undervisningen vil tage udgangspunkt i forskellige former for lege i vandet, som på forskellig vis udfordrer og stimulerer børnenes evner til at bevæge sig i vandet.

Der vil samtidigt være et begyndende fokus på gennem leg at øve teknik som anvendes til de klassiske stilarter som crawl og rygcrawl .

Der svømmes på tværs i den lave ende i svømmehallen.

Der vil være 2 hjælpe-instruktører i vandet, samt træner på kanten, der har overblikket over svømmerne.

Der svømmes i 45 min.

Al undervisning finder sted i UCN-svømmehal.

BEMÆRK at vi vil rykke børn, hvis det viser sig, at niveauet ikke er passende for barnet.

Svømning 3

På dette niveau har man smidt alle hjælpemidler og er helt klar til at lære at svømme rigtigt. Barnet er trygt ved at være i vandet og kan dykke, springe og svømme over kortere distancer.

Undervisningen vil fortsat tage udgangspunkt i forskellige former for lege i vandet, som på forskellig vis udfordrer og stimulerer børnenes evner til at bevæge sig i vandet.

Der vil samtidigt være et større fokus på at træne svømmespecifikke teknikker der anvendes til de klassiske stilarter som crawl og rygcrawl, som der arbejdes videre med. Der vil desuden komme forøvelser til brystsvømning, hvor teknikken leges ind ved børnene.

Der svømmes på tværs i den dybe ende i svømmehallen.

Der vil være 1 hjælpe-instruktør i vandet, samt træner på kanten, der har overblikket over svømmerne.

Der svømmes i 45 min.

Al undervisning finder sted i UCN-svømmehal.

BEMÆRK at vi vil rykke børn, hvis det viser sig, at niveauet ikke er passende for barnet.

Svømning 4

På dette niveau har man lært at svømme og kan klare sig over længere distancer uden problemer. Man har lært at svømme crawl og rygcrawl. Man er fortrolig med at dykke, springe på hovedet samt brystsvømning og er klar til større udfordringer ved at svømme i et længere bassin.

Der arbejdes nu med alle 4 stilarter Crawl, Rygcrawl, Fly og Brystsvømning

Legen i vandet er stadig en central del af undervisningen og en undervisning vil bestå af svømmespecifik teknik og forskellige lege.

Undervisningen finder sted i et 25 meter bassin, hvilket stiller andre krav end når man svømmer på tværs i et bassin. På dette hold udvikler man stadig de grundlæggende færdigheder som balance, vejrtrækning og bevægelse, men en begyndende automatisering af de tekniske evner er også i centrum.

Livredning er et begyndende fokuspunkt, hvor man lærer hvordan man kan rede sig selv og andre hvis behovet skulle opstå.

Dette hold er også for børn som på sigt kunne have interesse i at blive konkurrence svømmere.

Svømmere på Svøm 4 tilbydes deltagelse ved forskellige begynder stævner i løbet af sæsonen.

Der svømmes i 60 min.

Al undervisning finder sted i UCN-svømmehal.

Der kan tilmeldes holdet enten tirsdag (125) eller torsdag (126), men er der ønske om at svømme begge dage vælges hold 127, hvorved der opnås rabat.

BEMÆRK at vi vil rykke børn, hvis det viser sig, at niveauet ikke er passende for barnet.

Aqua Tweens og Teens (10-16 år)

Junior Aqua Fun er for øvede svømmere mellem 10 og 16 år, som har det sjovt med at bevæge sig i vand, men ikke nødvendigvis er vilde med at svømme baner.

Vi arbejder med mange forskellige aktiviteter og trænings former i vand, samt har fokus på at bevare sociale relationer. Aktiviteterne tilrettelægges efter deltagernes interesser og svømmetekniske færdigheder.

Hvis du har lyst til at gå til svømning på en anden måde end normalt, så skal du tilmelde sig Aqua Fun.

For at tilmelde dig dette hold skal du have gennemført Svøm 2 niveauet eller tilsvarende

Der svømmes i 60 min.

Al undervisning finder sted i UCN-svømmehal.

Holdet her er KUN for piger der er i aldersgruppen 15-25 år. 

På dette nye hold, træner vi vandet og bruger netop den fordel vand giver os for motion. Når du træner i vand, mindskes vægten på led og eventuelle skader, mens musklerne stadig arbejdes igennem. Vi bestræber os på at få bevæget hele kroppen igennem og opleve hvordan motion i vand er meget federe, end andre former for motion! 

Vi lægger stor vægt på at alle, uanset kropsbillede, føler sig komfortable og en del af fællesskabet! Vi har hallen for os selv. Det vil sige at det forrige hold har forladt bassinet 15 minutter før - og så er det bare os, indtil vi er færdige! 

Da dette er et helt nyt koncept, vil vi bruge de første par gange til at planlægge træningen - mellem træner og deltagere, når alle har fundet deres muligheder for træning i vandet

Når vandhuset bliver brugt til træningslejre og vi ikke kan være i det store bassin, flytter vi ind i fun afdelingen og leger.

Learn to crawl er holdet for dig som gerne vil blive bedre til crawl.

Al undervisning bliver niveau tilpasset, sådan du får den undervisning, som passer til dit niveau.

Holdet er for dig, som er tryg ved vand og kan svømme fx bryst- eller rygsvømning, men målrettet gerne vil lære at svømme crawl.

Selvom holdet som udgangspunkt er målrettet crawl svømning, så er der også mulighed for, at udforske, samt arbejde med, de andre stilarter ved ønske herom.

Voksen Vandtilvænning 2

Dette hold er en viderebygning på Voksen Vandtilvænning 1, og her arbejdes fortsat med trygheden i vandet, mens holdet nu også så småt tager karakter af mere almen svømmeundervisning. I undervisningen kan der indgå diverse hjælpemidler, såsom plader og slanger, men såfremt at den enkelte er klar til det, så laves der også fx hop fra kant eller dyk efter ringe på bunden, og der vil jævnligt være lejlighed til også at prøve kræfter på den dybe ende. Afslutningsvist spilles der indimellem lidt afslappet bold for dem som har lyst til det.

Krav

For at tilmelde dig dette hold skal du:

• Være over 18 år
• Have deltaget på Voksen Vandtilvænning 1

Information

Der undervises i 45 min, og undervisningen varetages af to voksne instruktører, der har mange års erfaring inden for dette område.
Det foregår i vandhuset i den lave ende.

Forbehold:S68 Svømning forbeholder sig ret til at nedlægge holdet, såfremt tilstrækkelig deltagelse ikke opnås.

Hjertevenlig motion i vand

S68 Konkurrence hold 2 (K2)

K2 er andenholdet, og dermed holdet for potentielle førsteholdssvømmere.

På K2 er målet :

• at kunne beherske de 4 stilarter
• IM
• starter
• vendinger.

Dette gøres ved at have fokus på: tekniske færdigheder, lære at svømme efter uret iht. starttider, samt selv holde den pause som er beskrevet i programmet.

Der trænes 4 gange om ugen. Udover træning i vandet vil der også være drylandtræning. Drylandtræning er opvarmning af kroppens led og muskler så risiko for skader minimeres og svømmerne forventes altid at have gennemført drylandtræning inden de hopper i bassin. Denne opvarmning starter 30 minutter før den tid er angivet som træningstider da disse tider er den tid svømmerne er i vandet. Træneren vil være til stede og hjælpe med opvarmningsprogrammer.

K2 er et hold, hvor der nu begynde at blive stillet større krav til svømmerne end der førhen har været. Der arbejdes på at gøre svømmerne modne og klar til førsteholdet. Det forventes at man er til fælles træning minimum til 3 gange ugentligt.

S68 Konkurrence hold 3 (K3)

K3 er holdet hvor der arbejdes videre med svømmernes færdigheder, på et lidt mere teknisk plan.

På K3 er målet

• at kunne hovedspring 
• svømme de 4 stilarter og medley hvor de 4 stilarter kombineres. 
•  vendinger, hvor hver stilart og medley har deres egne regler for hvorledes de skal udføres. 

Dette gøres ved fortsat at have fokus på grundfærdigheder i stilarterne, og den videre udvikling af den tekniske kunnen.

Der er træning 3 gange om ugen. Udover træning i vandet vil der også være drylandtræning. Drylandtræning er opvarmning af kroppens led og muskler så risiko for skader minimeres og svømmerne forventes altid at have gennemført drylandtræning inden de hopper i bassin. Denne opvarmning starter 30 minutter før den tid er angivet som træningstider da disse tider er den tid svømmerne er i vandet. Træneren vil være til stede og hjælpe med opvarmningsprogrammer. 

På S68 &ndash Konkurrence 3 er et hold, hvor der trænes oftere og det forventes man minimum træner 2 gange om ugen. Der begynder også at være krav til deltagelse i stævner.

S68-Hjørring Sprint