Voksensvømning (VOS)
Voksen-svømning
 
Voksensvømning er primært for motionens skyld,
 
Der svømmes på baner á 25 meter.
  
Der svømmes mandage 18.00 - 18.30
 
Der svømmes i Vandhuset i lav ende
 
Forbehold:
S68 Svømning forbeholder sig ret til at nedlægge holdet, såfremt tilstrækkelig deltagelse ikke opnås 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Masters (MAST)
Masters Svømning
 
Dette hold er for tidligere konkurrence-svømmere eller andre stabile svømmere (min. 25 år),
der gerne vil holde formen vedlige og træne mere end der er mulighed for på voksensvømning.

 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aqua fitness (AFIT)
Aqua fitness 
 
Aqua fitness er først og fremmest sjov men effektiv træning. 
Vi udnytter at kroppens vægt mindskes betydeligt i vandet så du ikke belaster kroppens led på samme måde som på land jorden, hvilket minimerer risikoen for skader.  I vand til maven føler du vægten reduceret med ca. 10%, men jo mere du er under vand jo lavere føles vægten. Du kan derfor opleve en øget bevægelsesfrihed, så bevægelser, du ikke kan lave på land, bliver mulige i vandet. Motion i vand er også et godt valg for gravide, overvægtige, hvis du har fået en skavank eller har skader efter anden sport. 

Vandet trykker og skubber på kroppen når du bevæger dig og denne modstand er en effektiv træning for især kredsløbet, men hele kroppen stimuleres og styrkes. Vandet løsner op for spændt muskulatur og turbulensen har desuden masserende virkning på huden. 

Alle kan dyrke Aqua fitness, fælles for holdene er, at såvel nybegyndere som øvede kan deltage. Det er op til den enkelte, hvor kraftfuldt øvelserne udføres!
Så kom og vær med uanset om du træner fordi du ønsker sved på panden eller "kaffe på kanden". Vi træner igennem 3 dage om ugen og du vælger hvor mange dage du ønsker at udfordre din krop. Vi hygger med kaffe eller fællesspisning efter aftale for de deltagere der har lyst. 

Forbehold:
S68 Svømning forbeholder sig ret til at nedlægge holdet, såfremt tilstrækkelig deltagelse ikke opnås. 
Tilmeld/Læs mere - (5)

S68-1 - konkurrencehold (K1)

S68 Konkurrence 1

S68 konkurrence 1 er førsteholdet, og dermed holdet for klubbens bedste svømmere. På holdet er der plads til juniorer, årgangssvømmere og seniorer.

På S68 Konkurrence 1 er målet at opnå kravtider til de forskellige danske mesterskaber og det gøres gennem et attraktivt træningsmiljø. Et miljø hvor der fokuseres på den mest optimale træning i forhold til at være junior, årgangssvømmer og senior. Der trænes primært efter puls og teknik i høj fart.

Der trænes 8 gange ugentligt, hvoraf 2 er morgentræning. Udover træning i vandet vil der også være drylandtræning samt styrketræning.

S68 Konkurrence 1 er et seriøst hold og det vil blive stillet krav om stabilitet og seriøsitet til træningen til hver enkelt svømmer. 

  
Tilmeld/Læs mere - (1)

S68-2 - konkurrencehold (K2)

S68 Konkurrence hold 2 (K2)

K2 er andenholdet, og dermed holdet for potentielle førsteholdssvømmere.

På K2 er målet :

  • at kunne beherske de 4 stilarter
  • IM
  • starter
  • vendinger.

Dette gøres ved at have fokus på: tekniske færdigheder, lære at svømme efter uret iht. starttider, samt selv holde den pause som er beskrevet i programmet.

Der trænes 4 gange om ugen. Udover træning i vandet vil der også være drylandtræning. Drylandtræning er opvarmning af kroppens led og muskler så risiko for skader minimeres og svømmerne forventes altid at have gennemført drylandtræning inden de hopper i bassin. Denne opvarmning starter 30 minutter før den tid er angivet som træningstider da disse tider er den tid svømmerne er i vandet. Træneren vil være til stede og hjælpe med opvarmningsprogrammer.

K2 er et hold, hvor der nu begynde at blive stillet større krav til svømmerne end der førhen har været. Der arbejdes på at gøre svømmerne modne og klar til førsteholdet. Det forventes at man er til fælles træning minimum til 3 gange ugentligt.
Tilmeld/Læs mere - (1)

S68-3 - konkurrencehold (K3)

S68 Konkurrence hold 3 (K3)

K3 er holdet hvor der arbejdes videre med svømmernes færdigheder, på et lidt mere teknisk plan.

På K3 er målet

  • at kunne hovedspring 
  • svømme de 4 stilarter og medley hvor de 4 stilarter kombineres. 
  •  vendinger, hvor hver stilart og medley har deres egne regler for hvorledes de skal udføres. 

Dette gøres ved fortsat at have fokus på grundfærdigheder i stilarterne, og den videre udvikling af den tekniske kunnen.

Der er træning 3 gange om ugen. Udover træning i vandet vil der også være drylandtræning. Drylandtræning er opvarmning af kroppens led og muskler så risiko for skader minimeres og svømmerne forventes altid at have gennemført drylandtræning inden de hopper i bassin. Denne opvarmning starter 30 minutter før den tid er angivet som træningstider da disse tider er den tid svømmerne er i vandet. Træneren vil være til stede og hjælpe med opvarmningsprogrammer. 

På S68 &ndash Konkurrence 3 er et hold, hvor der trænes oftere og det forventes man minimum træner 2 gange om ugen. Der begynder også at være krav til deltagelse i stævner.
Tilmeld/Læs mere - (1)

S68-Hjørring Sprint (KSP)

S68-Hjørring Sprint

Svømmerne på holdet vil være forhenværende konkurrence svømmere, som af studie eller arbejdsmæssige årsager ikke har den tilstrækkelige tid til at kunne opretholde den samme træningsvolumen som tidligere.
Det kræves af svømmerne at de bidrager positivt til miljøet sportsligt og personligt.
Da sprintholdets svømmere i høj grad skal agere forbilledligt for klubbens konkurrencesvømmere,
er det personlige aspekt vigtigt.
 
Alder: svømmeren skal være fyldt 15 år.
 
Sprint-holdet er for den tidligere konkurrencesvømmer, som gerne vil holde sig i form og stadig svømme kortere distancer.
 
Holdet har mulighed for at træne op til 3 gange om ugen af 60 min. vandtræning pr. gang.
Der gives ikke nedslag i pris, selvom man ikke benytter sig af alle træningsmulighederne i løbet af ugen.
 
Det er kun tirsdag, torsdag og lørdag der er muligt for denne gruppe 
 
Der er ingen bestemt antal mødepligt om ugen.
Dog skal der aftales med træneren, hvornår man kommer, så det rigtige program til den enkelte svømmer kan tilrettelægges.
 
Man aftaler med træneren om evt. mål for sæsonen.
 
Der er mulighed for at deltage i stævner i Danmark under de samme økonomiske vilkår, som de øvrige i konkurrence afdelingen.
Dog ikke stævner, hvor der er opstillet bestemte trænings kriterier for at deltage.
 
Det er ikke muligt, at deltage på træningslejre eller stævner i udlandet på dette hold.
 
Dryland og styrketræning er selvtræning.
 
Der tilbydes træningspas i ferieperioder, typisk sammen med Masters
 
Der kan være perioder, hvor der ingen Træner/Instruktør vil være på kanten, pga. stævner eller ferie.
I disse perioder, vil der blive lavet program, men man skal selv passe træningen. 
Tilmeld/Læs mere - (1)
Hold i dag

Instagram