S68 Konkurrence hold 3 (K3)

K3 er holdet hvor der arbejdes videre med svømmernes færdigheder, på et lidt mere teknisk plan.

På K3 er målet

• at kunne hovedspring 
• svømme de 4 stilarter og medley hvor de 4 stilarter kombineres. 
•  vendinger, hvor hver stilart og medley har deres egne regler for hvorledes de skal udføres. 

Dette gøres ved fortsat at have fokus på grundfærdigheder i stilarterne, og den videre udvikling af den tekniske kunnen.

Der er træning 3 gange om ugen. Udover træning i vandet vil der også være drylandtræning. Drylandtræning er opvarmning af kroppens led og muskler så risiko for skader minimeres og svømmerne forventes altid at have gennemført drylandtræning inden de hopper i bassin. Denne opvarmning starter 30 minutter før den tid er angivet som træningstider da disse tider er den tid svømmerne er i vandet. Træneren vil være til stede og hjælpe med opvarmningsprogrammer. 

På S68 &ndash Konkurrence 3 er et hold, hvor der trænes oftere og det forventes man minimum træner 2 gange om ugen. Der begynder også at være krav til deltagelse i stævner.